SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ballomus, czy FBW nadaje sie na zaawansowany trening na mase? Zbyt ogolnie sformulowane pytanie. Czy na FBW mozna zrobic mase? Oczywiscie. Czy jest to najbardziej optymalna droga dla zaawansowanej osoby? Tu oczywiscie mozna by przytoczyc wiele argumentow za i przeciw, wydaje sie jednak, ze zaawansowany zawodnik moglby osiagnac lepsze rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 19:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW FBW :D choc wyrzuty sumienia bo zrobilem 1 serje za malo na nogi z lenistwa se znalazłem wymowke akurat sluszna bo w ciagu tyg zrobiłem za duzo serii na nogi no ale czuje niesmak %-) xD od nastpnego tygodnia lepiej dopne trening zeby odpowiednio dobrac ilosc serii xD no i teraz wiem zeby BA brac dziennie wiec dopne lepiej wszystko teraz se [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-31 10:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie powiem bo fajan rzecza jest sobie zrobic tez jakis inny trening tak jak sobie robie w weekend ze pierw boksowanie na worku potem rozne cwiczenia pod SW i spoko sie takie cos cwiczy ale kondycha słaba spoko trening no ale siłke tez trzeba naperdalac jakbym mogl to 3 x sw i 2 razy fbw no ale pod Sw dorze tez cos pobiegac i jakies trening pod SW [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 20:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środkiem transportu. rano 5:00 Jazda 10km rowerem będe starał się jechać do max 130 Maxymalnego tętna praca lekka fizyczna do 14 14:10 powrót 10km rowerem w dni z siłką (FBW - pon, śro, pią) trening około 15:30 pierwszy posiłek po 16stej co daje mi łacznie 18h postu. Jak to suplementować, jaki protokół wybrać by nie paść? Myśłałem by dać BCAA [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 20:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duży, jednorazowy (uogólniając) wyrzut we krwi, co sprzyja resyntezie białek w krótkim czasie... jednak biorąc pod uwagę czas regeneracji komórek mięśniowych np. po treningu FBW, nie będzie to z pewnością okres 10h, a nieco dłużej, więc podaż białek powinna być nie jednorazowa, a przynajmniej kilku razowa w ciągu dnia, dla ich wysokiego stężenia [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 23:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 14:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja to widzę tak. Można sobie rozłożyć te wszystkie rzeczy na splita i robić częściej (6 x tydzień se podzielić to jakoś) lub rzadziej zrobić wszystko na FBW (3 x tydzień). Nie trenowałem na jakimś wysokim poziomie, ale mniej więcej to widzę tak. Na początku bardziej opłaca się robić FBW i tak robi się na mniejszych ciężarach i nie jest to tak [...]

    Odpowiedzi: 94637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-13 20:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] xD chuowo mi idzie na maxa hehe zwłascza jakies kombinajce to non stop sie myle z ciosami sie zastanawiałem czy nie olac boksowania bo regeneracja cierpi %-) chce pocisnac FBW 3 x tyg a buty do biegania se kupiłem fajnie by było raz w tyg cos pobiegać %-) musze to jakos poukladac zeby nie zajezdzac organizmu az tak %-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-05 12:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurfa fajny ze mnie ciul miałem tyle czasu by ogarnac plan i jak zwykle 10 min przed wyjsciem na trening rozkmina niewiem sam zrobiłem sobie FBW nawet spoko ciezary jeszcze małe ale nawet cos tam ciazyły po tyg przerwy xD ale spoko sie cwiczyło%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-27 21:40:22

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 21:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pika co myslisz o treningu FBW PUSH pull albo split co by było dobre dla mnie xD caały czaas lece splitem xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 10:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niekotrzy tez twierdza ze to jest dobre na roztrenowanie te FBW albo dla osob co zaczynaja przygode z siłowniom a nie dla bykuw jak ja dla Fedora to by mogło byc dobre xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 22:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-5 DNI OFF czy lekki trening xD%-) ci powiem tkai lekki trening to jest choj nie roztrenowanie przynajmnie u mnie ost tez tak robiłem ale co off to off %-) teraz by sie przydało ale dopiero 4 tydzien redukcji to nie bede offu robił xD moze po 7 tyg czyli jednym takim cyklu moim może se zrobie off albo lekkie treningi %-) takimi niskimi [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-14 18:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rutek by mnie zj**al ale ja uwazam ze FBW nie daje odpowiedniego bodzca do rozbudowy osobom zaawansowanym. A juz napewno nie 3xtyg

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 16:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, pytanko natury technicznej - co jaki czas zmieniacie plan treningowy? Od jakiegoś czasu chodzi mi to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, [...]

    Odpowiedzi: 94637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-02 19:53:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek Skąd tu powstała dyskusja na temat " znowu " aż żal SPLIT VS FBW przecież ten temat to paranoja można na FBW robić wyniki , można na SPLICIE robić i TYLE koniec temat nie o tym temat przecież jest , a w archiwum masa artykułów gdzie jest to poruszane więc wystarczy poczytać . "Pawła Gassera- człowieka odpowiedzialnego za trening bokserów; [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 11:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok robi się zamieszanie, a nie chcę tutaj wojny. Obecnie ćwiczę na Herkulesie, więc widuję zawodników, którzy mają mistrza Świata, Europy, Polski. ŻADEN !!! NIE WYGLĄDA JAK KULTURYSTA, ANI ŻADEN NIE PRZYPOMINA ZAWODNIKÓW ZE ZDJĘĆ POWYŻEJ. Rafał ćwiczył dwubój, więc niech on się wypowie o sylwetkach dwuboistów; chociaż wszyscy wiemy co powie. Tak [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 01:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO ADEPTA KULTURYSTYKI [by maniak7000]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tu sie zgodze. Ale jesli kupi sie mineralna, tzn np. muszynianke lub cisowianke, to nie przesadzajmy ze sa to wody jak z kranu. 2. Na poczatek przygody dla adepta polecasz FBW. Mysle ze to kwestia indywidualna czy ktos chce cwiczyc wlasnym przez siebie ustalonym planem, czy FBW czy tez ACT. Mysle ze warto bylo by to dopisac. 3. Co do odzywek to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 09:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Na FBW spotykałem zawsze osoby niedotrenowane gość wstawał 200kg w przysiadach, lecz zrobił głupie uginanie podudzi na 40kg na maszynie (tak bardzo znienawidzonej przez fanatyków), że przez tydzień ledwo mógł chodzić - o czym to świadczy?? FBW ma poruszać CAŁE CIAŁO czy skupiać się na 3 bojach?? to jest różnica. 12ćw na FBW to standard - przysiady [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 09:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przecież świetnie się sprawdzą w chwili stagnacji, gdy już wielostawowce nie będą przynosiły zamierzonego efektu w postaci wzrostu masy. Dlatego jestem tego zdania, że FBW świetnie sprawdza się na początku przygody z siłownią by potem wejść na splita podwójnie dzielonego naszpikowanego odpowiednio ćwiczeniami izolowanymi. Czyli iolacje tak! [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 23:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do diety" to kłamstwo w żywe oczy, niestety te środki w przeciwieństwie do 99% suplementów DZIAŁAJĄ i są na to miłe dowody w postaci badań naukowych. :-) 2. Przeładowany FBW jest zły? To czemu moi znajomi podobnie jak ja sam na ciężkiej modyfikacji "Ruskiego Niedźwiedzia" pod postacią 5 serii zasadniczych w 7-8 ćwiczeniach mieliśmy lepsze [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 22:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)